Vitaminas
- vitamina A (retinol) (mcg)
- vitaminas do complexo B
- vitamina B1 (tiamina) (mg)
- vitamina B2 (riboflavina) (mg)
- vitamina B3 (PP, niacina ou ácido nicotínico) (mg)
- vitamina B5 (Ácido pantotênico) (mg)
- vitamina B6 (piridoxina) (mg)
- vitamina B7 (colina) (mg)
- vitamina B9 (Ácido fólico) (mcg)
- vitamina B12 (cobalamina) (mcg)
- vitamina C (ácido ascórbico) (mg)
- vitamina D (UI ou mcg)
- vitamina E (tocoferóis) (mg)
- vitamina H (biotina) (mcg)
- vitamina K (mcg)
- vitamina P
Doses Diárias Recomendadas (RDA) das Vitaminas (ser humano, adulto, com menos de 90 kg)
A = 1,0 mg
D = 5,0 mcg
E = 10,0 mg
B11 = 200 mcg
B3 = 19 mg
B2 = 1,7 mg
B1 = 1,5 mg
B6 = 2,0 mg
B12 = 2,0 mcg
C = 60 mg
Fonte: http://www.qmc.ufsc.br/qmcweb/artigos/vitaminas/vitaminas_frame.html
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Sites[]
http://www.copacabanarunners.net/fontes-vitaminas.html
http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/novos_textos/tabela_vitaminas.htm
http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Tudo_sobre_vitaminas
http://www.omundodacorrida.com/vitaminas.htm (tabela de quantidade nos alimentos)
http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/26/vitaminas-e-minerais-multivitaminicos/.
Fóruns[]
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20402-o-melhor-horario-para-se-tomar-vitaminas/