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Sintomas de deficiência de Colina e fontes alimentares

Vamos mostrar os sinais e sintomas das deficiências das principais vitaminas e sais minerais. Estes nutrientes essenciais são necessários para a manutenção de uma excelente saúde e para diminuir o risco de infarto do miocárdio e vários tipos de câncer. Eles fazem parte da matéria prima que nossas células utilizam para fabricar energia, hormônios, anticorpos etc. Você pode saber se está precisando destes nutrientes, anotando o número de sinais e sintomas que está apresentando no momento, e seguindo as tabelas. Se chegar a conclusão da necessidade de uma determinada vitamina ou sal mineral você pode aumentar a ingestão dos alimentos ricos do nutriente deficiente. Oferecemos no site uma tabela de alimentos atualizada, com a quantidade do nutriente que pode estar faltando para você. Se ficar em dúvida consulte um médico. Não tome vitaminas, sais minerais ou qualquer tipo de medicamento sem receita médica.


1- Gastro – Intestinal

a - Tenho intolerância a gorduras / frituras

2- Outros sintomas são muito inespecíficos


Alimentos ricos em Colina

Alimento ( 100 gramas ) mg medida caseira Peso (g) Lecitina

2200  2 colheres de sopa 20 

Gema de ovo 1400 1 unidade 16 Fígado

550 1 bife pequeno  50 

Ovo inteiro

504 1 unidade  50 

Germe de trigo

406 3 colheres de sopa 20 

Feijão de soja 340 1 concha 140 Feijão 257 1 concha 140 Levedo de cerveja 240 1 colher de chá 4 Lentilha 223 1 concha 140 Ervilha partidas 201 1 concha 140 Farelo de arroz 170 2 colheres de sopa 15 Amendoim 162 1 porção 30 Aveia 156 1 colher de sopa 7 Cevada

139 1 colher de sopa  16 

Trigo integral

94 2 colheres de sopa  2  


Referências Bibliográficas:

José de Felippe Junior e Váleria Cristina Paschoal - ControlSoft Nutrition 2004

Fonte: http://www.medicinacomplementar.com.br/tema2706052.asp

SITESEditar

http://www.medicinacomplementar.com.br/tema2706052.asp

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